EJERCICIOS

Cuando el receso termina, surge la necesidad imperiosa de retomar al cuerpo y al estado físico que se tenía antes de empezar las vacaciones. Pero las ganas y el entusiasmo suelen jugar una mala pasada a la hora de retomar la actividad.

En principio es necesario fijarse un objetivo concreto de acuerdo con lo que se quiere lograr. Es decir que si la persona quiere bajar de peso tendrá que elegir actividades aeróbicas, si quiere ganar masa muscular tendrá que trabajar con pesas, etc.

Asimismo, siempre es requerido hacer una buena entrada en calor antes de empezar, hidratarse bien y elongar al final.

Por otra parte, es aconsejable respetar el descanso adecuado entre series y no pasar más de 90 minutos entrenando.

Si se quiere fortalecer los músculos no se debe arrancar con mucho peso cuando recién se está volviendo a tomar el ritmo.

Es importante respirar bien, variar las actividades para no resultar aburrido, no abusar de las bebidas energéticas y en todos los casos ser supervisados por un profesor.