Ser poseedora de un pelo brillante
es una meta alcanzable para muchas personas. Algunas de ellas siguen su
ruta directamente al salón de belleza o a la tienda de cosméticos para
tratar de iluminar las cerraduras embotadas, pero muchas veces esto no
es necesario. Lo que se llega a comer puede aportar aunque muchos no lo
crean brillo y fuerza al cabello. Una dieta equilibrada con alimentos denominados como complementarios para el cabello como lo son algunas frutas y aceites pueden ayudar al pelo en el interior de la unidad organizativa para un mejor brillo.
Los ácidos grasos omega 3
que se encuentran en los huevos, las nueces y el pescado como el
salmón ayudan a que el pelo pueda tener brillo. Este tipo de acido
graso puede ubicarse en algunos aceites vegetales y semillas de lino.
Los aceites de linaza también pueden ser los indicados para poseer un
brillo óptimo, aunque la mayoría son encontrados en grandes cantidades
por medio del pescado azul y los huevos. La proteína en estos alimentos
también ayuda a crecer el pelo fuerte y sano. Los huevos también pueden ofrecer vitaminas B 12 y biotina, los cuales son esenciales para la salud de la piel , las uñas y el cabello.
Los aguacates contienen altas cantidades de Vitamina E.
Con tan solo 2 porciones de un tamaño medio de aguacate, contiene un 8 %
de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. Para las personas que
no gustan de comerlos, pueden hacer una mascarilla de aguacate para
poner directamente en el pelo. Esto se realiza
triturando un aguacate maduro con 2 cucharadas de yogurt, un huevo
crudo, la mitad de una cucharadita de aceite de romero y otra de aceite
de jojoba. Una vez aplicado en el cuero cabelludo y en el mismo cabello
dejarlo reposar por alrededor de 20 minutos antes de lavarlo con
champú. La vitamina E ayudara a mantener el color del cabello vibrante
evitando que se abran las puntas.
Las frutas ricas en vitamina C ,
como naranjas, duraznos, piñas, fresas, kiwi, ayudan a mantener el
pelo sano. Las dietas deficientes en vitamina C pueden conducir al
cabello seco o quebradizo. Los antioxidantes en estas frutas también
luchan contra los radicales libres del medio ambiente para proteger el
cabello contra los contaminantes. Siempre tratar de lavar el pelo con
agua tibia, ni muy fría ni muy caliente de lo contrario el pelo tiende a opacarse.
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